Tecken på medberoende – känner du igen dig?
De flesta jag möter kommer hit med tvekan. Ändå upplever många en tydlig lättnad tidigt: mindre inre press, mer klarhet och en känsla av att stå stadigare – även om de inte bryter kontakten.
Kanske märker du att du:
- säger ja fast du vill säga nej
- oroar dig för hur andra ska reagera, oavsett vad du själv vill
- känner skuld så fort du sätter dina egna behov först
- är trött och aldrig riktigt utvilad eftersom du alltid bär andras känslor, kaos eller behov.
Det här är inte bara stress eller omtanke. Det är typiska tecken på medberoende och du kan återhämta dig från dem, även om det inte känns så just nu.
Vill du förstå mer om vad medberoende är och hur det kan påverka relationer och vardag?
Du behöver inte bryta kontakten bara för att du har ett medberoende.
Och du behöver inte veta exakt vad du vill än.
Här hittar du förklaringar, exempel och steg som hjälper dig se mönstren tydligare.
Vad händer om du fortsätter så här?
Det kan innebära att du:
- fastnar i relationer där du inte blir respekterad
- tar ansvar för problem som aldrig var dina att lösa och som du faktiskt inta kan lösa
- känner dig osynlig, trots att du gör allt för andra
- lever med en ständig trötthet som inte går att vila bort
- leva med en ständig känsla av otillräcklighet, hur mycket du än ger är det aldrig nog
- till slut gå sönder inombords, samtidigt som ingen riktigt ser det
Individuell coaching för medberoende –
en annan väg framåt
Medberoende behöver inte styra ditt liv. Individuell coaching ger dig verktygen att steg för steg lämna medberoende bakom dig och bygga ett liv där du står i centrum för ditt eget välmående. Du kan hitta tillbaka till dig själv och börja leva på ett sätt där du inte hela tiden bär alla andras problem.
Och det är precis det min coaching handlar om. Här får du inte ännu fler råd om vad du ska eller borde göra. Du får stöd att hitta dina egna svar och att leva dem fullt ut.
När du börjar förändra mönstren händer något. Du märker att du kan säga nej utan att drunkna i skuld. Du känner frihet även när andra har kaos. Du vågar vara dig själv i relationer, utan att försvinna. Och mitt i allt det nya växer fram en känsla av kraft och lugn, och en frihet i att äntligen leva ditt eget liv.
"Carita är äkta och berörande. Så inspirerande och grundad. Jag kände mig hållen under hela resan."
Camilla
Kristina
"Så härligt engagerad coach! Bästa någonsin!!! TACK!! Jag har blivit mycket snällare mot mig själv"
Linda
"Carita är en fantastisk coach. Hon är otroligt kunnig. Programmet har utvecklat mig på alla plan i livet.."
"Jag älskar att Carita vågar vara obekväm och ställa alla jobbiga frågor.
Lasse
Coaching och digital portal –
stöd för dig som lever med medberoende
Allt vi pratar om i våra samtal kan du fördjupa i portalen. Där samlar du övningar, texter och verktyg som hjälper dig vidare just i den fas du är i. På så sätt blir portalen din egen kunskapsbank, något du kan återvända till även långt efteråt.
Portalen är inte statisk. Den byggs upp under tiden vi jobbar ihop och följer din utveckling steg för steg.
Boka ditt första samtal och börja bygga din egen portal idag
Boka ditt första samtal
börja bygga din egen portal idag
Svante
Boka ditt första möte
Du kan säga nej utan att drabbas av skuld.
Det betyder att du inte längre går runt med en klump i magen efteråt, eller ligger vaken och undrar om du sårade någon. Du kan säga nej på ett lugnt och klart sätt och fortfarande känna dig trygg i att du gjorde rätt för dig själv.
Du vågar stå kvar i dina beslut, även när andra blir missnöjda.
Du slipper förhandla bort dig själv för att undvika bråk. När du väl har bestämt dig kan du stå kvar, även om någon höjer rösten eller försöker få dig att ändra dig. Och mitt i deras reaktioner känner du en ny sorts styrka: du viker inte längre undan från dig själv.
Du slutar känna dig osynlig, eftersom du inte längre försvinner i andras behov.
Istället för att alltid vara den som fixar i bakgrunden, blir du någon som också får ta plats. Dina ord väger, dina känslor märks och du märker själv att du räknas. Du finns inte bara till för andra, utan för dig själv också.
Du får tid och energi över till det som faktiskt är ditt liv.
När du inte längre bär allas problem på dina axlar får du kraft att göra sådant du längtat efter. När du börjar släppa taget om medberoende märker du att livet förändras. Det blir lättare att bära ditt eget ansvar, istället för alla andras. Det kan vara små saker, som att ta en promenad utan oro i huvudet, eller stora steg, som att bygga relationer och projekt som ger dig glädje på riktigt. Det är skillnaden mellan att överleva och att leva.
Tänk dig att vakna en morgon och känna dig utvilad, inte tömd på energi redan innan dagen har börjat. Du behöver inte längre ligga vaken på nätterna och gå igenom vad du borde ha sagt eller gjort annorlunda.
När du släpper taget om medberoendet börjar något skifta. Du märker att:
Från ständig oro till frihet att leva ditt eget liv
I snart trettio år har jag arbetat med att utveckla människor i näringslivet, i utbildningar och i livet självt. Jag har sett vad som händer när vi försöker förändra oss med viljestyrka, råd och färdiga mallar och varför det aldrig håller i längden.
Sedan 2016 har jag stöttat anhöriga, utbildat anhörigcoacher och väglett människor som fastnat i medberoende. De flesta som kommer till mig vill veta hur de ska göra, vad de ska säga, hur de ska sätta gränser. Och det är helt naturligt. Vi längtar efter något som fungerar.
Mina övertygelser är...
Jag har en övertygelse om att människor som har hittat sina kärnvärderingar alltid vet vilka beslut som är rätt, inte i andras ögon, utan i sina egna. Jag tror också att alla begränsande tankar och antaganden går att förändra och då förvandlas maktlöshet till kraft. Och jag tror på att när vi förstår skillnaden mellan det vi kan kontrollera och inte, då hittar vi friheten.
Mina värderingar är...
Jag är ärlig, även när sanningen är obekväm. Jag är modig nog att utmana det som håller dig fast.
Jag är generös med min kunskap och erfarenhet, men jag ger dig inte färdiga svar, jag hjälper dig hitta dina egna. Och jag tar ansvar för att våra samtal alltid leder framåt, inte runt i cirklar.
Jag stryker dig aldrig medhårs, men jag står alltid kvar när det blåser.
Mitt mål är...
Mitt mål är att du ska hitta en väg som gör dig fri från mönster som tömmer dig. Att du ska kunna vara omtänksam utan att förlora dig själv. Att du ska våga sätta gränser utan skuld och ge utan att gå sönder. Jag finns här för att hjälpa dig återta kraften i ditt eget liv, steg för steg, tills du inte längre tvivlar på att du får ta plats.
Men vägen ut ur medberoende är aldrig densamma för två personer. Därför hjälper inte raka råd eller floskler.
Jag är inte här för att tala om för dig vad du ska göra. Jag är här för att hjälpa dig hitta tillbaka till din egen kraft, din tydlighet och din frihet. För när du gör det, då vet du själv exakt vad du ska säga och göra, i varje situation.
Min drivkraft är...
Jag gör det här för att människor ska få uppleva hopp. Inte det där ytliga “allt ordnar sig”-hoppet, utan det som växer fram när vi inser att vi faktiskt börjar tro på att vi kan leva på ett nytt sätt. För mig handlar hopp inte om att blunda för verkligheten, utan om att hitta kraft mitt i den.
Jag vill hjälpa dig att se det du inte ser själv, utan att döma eller analysera sönder. Vi arbetar konkret, steg för steg, så att du inte bara förstår varför saker händer, utan lär dig hur du kan göra annorlunda.
Jag strävar efter att du ska känna dig trygg med mig, även när vi pratar om det svåra. Jag kommer att lyssna närvarande utan att vi fastnar i berättelsen och du kommer att få tänka högt, ifrågasätta, skratta och ibland bli arg.
Som internationellt certifierad ICC-coach på executivenivå och certifierad teamcoach, har jag en gedigen bakgrund som stöds av EMCC:s EQA-ackrediterade certifieringar. Jag är också certifierad tränare inom Extended DISC, FinxS Feedback 360° och FinxS-bedömningar. Dessutom är jag en certifierad coachtrainer via ICC och har utbildat hundratals coacher.
