Självkänsla och självförtroende är två begrepp vi ofta hör om, men vad innebär de egentligen? Självförtroende handlar om vad du gör – din tro på din egen förmåga att hantera uppgifter och utmaningar. Självkänsla handlar om vem du är – ditt egenvärde, oberoende av prestationer. För att känna verklig trygghet i dig själv behöver du en balans mellan båda.

Självkänsla – din inre kompass

Självkänsla formas av dina egna tankar och övertygelser om ditt värde. Om din självkänsla är låg kan du lätt hamna i fällan att söka bekräftelse utifrån – genom prestationer, relationer eller andras godkännande. En stark självkänsla ger däremot en stabil grund att stå på, oavsett yttre omständigheter.

Ett sätt att stärka självkänslan är att leva i linje med sina värderingar. När du vet vad som är viktigt för dig och agerar utifrån det, blir det lättare att känna dig trygg i dina val. Våra värderingar fungerar som en inre kompass som hjälper oss att förstå vad vi verkligen behöver för att må bra.

Värderingar kan delas in i fyra delar:

• Vägvisare för våra handlingar, åsikter och attityder
• Grund för beslut och konflikthantering, så att vi kan navigera utmaningar utifrån det som är viktigt för oss
• Motivation som driver våra handlingar och prioriteringar
• Stöd för självkänslan, eftersom de hjälper oss att leva i linje med det vi verkligen står för

Det som ofta gör självkänslan skör är när vi lever efter andras förväntningar istället för att följa vår egen inre kompass. När vi däremot identifierar våra egna kärnvärderingar och börjar leva utifrån dem, blir självkänslan starkare och mer stabil.

Självförtroende – tron på din egen förmåga

Självförtroende handlar om att lita på sin egen kapacitet att hantera situationer och utmaningar. Det byggs upp genom erfarenheter och växer när du ser att du klarar av det du tar dig an. Men om du enbart förlitar dig på självförtroende för att känna dig värdefull, kan det skapa en obalans. Du riskerar att bli beroende av prestationer och uppnådda mål för att känna dig bra nog.

För att stärka ditt självförtroende kan du:

• Sätta små mål och fira dina framsteg
• Slutföra uppgifter för att känna en känsla av prestation
• Omge dig med människor som stöttar och lyfter dig
• Våga testa nya saker och se misslyckanden som lärdomar

Självkänsla och självförtroende i balans skapar självtillit

När självkänsla och självförtroende samverkar skapas självtillit – den inre tryggheten att både våga ta sig an utmaningar och veta att du är värdefull oavsett resultat. En stark självtillit gör att du:

• Litar på dig själv även när du möter motgångar
• Vågar uttrycka dina behov och sätta gränser
• Kan hantera osäkerhet utan att tappa fotfästet
• Ser både framgångar och motgångar som en naturlig del av livet

Självtillit är inte något du föds med – det är något du kan träna upp. Det handlar om att bygga en stabil grund där du både utvecklar din förmåga och samtidigt accepterar dig själv precis som du är.

Självkänsla, självförtroende och gränser som håller

När du har en sund balans mellan självkänsla och självförtroende, skapar du en stabil grund för att sätta gränser utan att känna skuld eller tvivel. Du vet ditt värde, du litar på din förmåga och du låter inte rädslan för andras reaktioner styra dina beslut.

I Gränslabbet får du verktygen för att stärka både din självkänsla och ditt självförtroende – så att du kan ta tillbaka din tid, energi och integritet. Är du redo att bryta gamla mönster och skapa sunda gränser som verkligen håller?