Medberoende och dramatriangeln väcker ofta frågor långt innan man själv sätter ord på vad som händer. Man känner att något är felriktat i relationerna, men man kan inte se varför. Ett av de mest förvirrande ögonblicken i medberoende dyker ofta upp långt innan man ens använder själva ordet. Många jag möter beskriver hur de i […]

Medberoende och kraschen hänger ofta ihop. Ibland är det inte bara jobbet som knäcker oss. Det är dubbellivet, när vi försöker bära både vår egen och andras värld samtidigt. Jag vill vara transparent med dig. När jag pratar om medberoende gör jag det inte bara som utbildare, coach eller någon som har studerat ämnet. Jag […]

Varför ”förlåt” inte räcker i praktiken blir tydligt när jag träffar klienter som skäms över att de inte kan “lita direkt” på någon som har sårat dem. De tror att de borde vara mer förlåtande, mer förstående och mer generösa. Och de slår på sig själva för att kroppen fortfarande är vaksam. Fast det är […]

Återhämtning från medberoende, hur går det till? När jag för många år sedan förstod att jag var medberoende började jag leta efter råd överallt. Jag gjorde som många andra: googlade, läste artiklar, testade tips. “Lär dig säga nej.” “Börja med att ta hand om dig själv först.” Det funkade… i ungefär en vecka.Sen föll jag […]

När empati blir kontroll och du försöker rädda det du inte kan förändra, du bör du stanna upp. Det finns en punkt där empati inte längre är omtanke, utan ett sätt att försöka rädda det du inte kan kontrollera. Den punkten märks inte först. Du tänker bara att du “hjälper till lite”. Kanske vill du […]

Jag brukade tänka att jag inte hade några problem med people-pleasing.Jag var ju självständig, driven, gick min egen väg. Men det märkliga var att jag, så fort jag träffade någon, började känna in:Vad behöver den här personen? Vilken sorts hjälp, vilket stöd, vilket ord skulle lugna just den här situationen? Innan någon ens hunnit be […]

Mönster i medberoende döljer sig lätt bakom omtanke och lojalitet. Jag såg det inte direkt, men ju mer jag gav upp mina gamla mönster kring medberoende, desto tydligare blev det hur mina relationer faktiskt fungerade. Jag hade mängder av kontakter, men många av dem kretsade kring att jag skulle stötta, lugna och hitta lösningar åt […]

Det osynliga medberoendet visar sig sällan i stora kriser, det gömmer sig i vardagen. Det gömmer sig i omtanken, planeringen och i att du alltid tänker ett steg före alla andra. Du märker det när du fixar något ingen bad dig om, när du håller ihop samtalet, relationen eller familjen. Vi brukar tala om medberoende […]

Hantera konflikter med tydlighet och lugn handlar inte om att vinna diskussioner eller att släta över olikheter. Det handlar om att kunna stå kvar i dig själv när samtalet skaver, utan att gå i försvar, stänga ner eller börja förklara dig. Konflikter blir ofta svåra först när våra reaktioner tar över. En spänd ton, en […]

Gränser och identitet hänger ihop mer än vi tror.När du börjar sätta gränser omformar du både dina relationer och din självbild. Det kan kännas ovant. Till och med förvirrande.Du har sagt nej, lugnt och sakligt, utan att be om ursäkt.Och plötsligt blir det tyst. Och du känner dig förvirrad över nästa steg. Jag vet vad […]