Andras övertygelser kan sluka mer kraft än dina egna. Du ser mönstren tydligt: hur andras medberoende formar beteenden och hur det spiller över på relationer. Du har gjort jobbet med dig själv, kanske inte allt, men tillräckligt för att se klart. Runt dig fortsätter andra att hålla fast vid sina begränsande övertygelser. De säger: ”Man […]

När du börjar sätta gränser händer något som de flesta försöker att undvika.Du hoppas att det ska kännas befriande, kanske till och med lite lugnt. Du har äntligen börjat säga ifrån, säga nej och ta hand om dig själv.Men istället för lättnad kommer något helt annat: någon blir tyst, någon annan verkar stött och plötsligt […]

Jag hjälpte inte för att vara snäll. Jag hjälpte för att stå ut. När du låter oron styra hur du hjälper, känns det som omtanke, men det är något helt annat. Det här är ett vanligt uttryck för medberoende, där omtanke inte längre är ett val, utan ett sätt att hantera oro. Det låter kanske […]

Gränser är en avgörande del av alla sunda relationer, särskilt i nära relationer som med en partner. De fungerar som osynliga tomtgränser, de markerar var ditt ansvar börjar och slutar. Utan tydliga gränser förlorar vi lätt både självkontroll och riktning, och det påverkar relationen mer än vi kanske tror. När små mönster långsamt urholkar tilliten […]

Gränser är inte ett tecken på att du är hård eller egoistisk. Tvärtom. Gränser är en av de viktigaste byggstenarna för att du ska kunna leva ett liv där du både mår bra själv och har sunda relationer till andra. Gränser handlar inte om att stänga ute andra, utan om att ta ansvar för sig […]

Tecken på medberoende i vardagen kan vara svåra att upptäcka. Det beror på att mönstret ofta gömmer sig bakom omtanke, lojalitet och ansvar. På ytan kan det se ut som att du bara är den som alltid ställer upp. Andra kanske till och med applåderar dig för det. Men det kanske varken du eller andra […]

Medberoende – vad är tecknen? Medberoende är ett relationsmönster där man tar över ansvar, känslor eller behov som egentligen inte är ens egna. Kanske känner du igen dig i det här:Till exempel tar du mer ansvar för andra än för dig själv. Du håller ihop när andra faller isär. Du anpassar dig mer efter hur […]

När omtanke blir kontroll kan det även vara nära ett medberoende. Det är lätt att tro att medberoende är en diagnos, men i själva verket är det ofta en strategi som gått för långt. Det är lätt att tänka att medberoende bara handlar om att bli ihop med “fel” personer.Men låt mig formulera det utan […]

Social trötthet och gränser hör ofta ihop – även om det inte alltid märks. Kanske märker du att du blir irriterad när någon ber dig om en liten tjänst… Eller att du får ett meddelande från någon du egentligen tycker om, men ändå suckar innan du öppnar det? Kanske känner du dig frånvarande bland andra. […]

Råd om gränssättning i relationer flödar i våra sociala medier. Visserligen kan de kännas stärkande, särskilt när du är trött på att alltid ta ansvar. Samtidigt behöver vi stanna upp ibland och fråga oss: Vad händer om vi börjar använda de där hårda råden i relationer som faktiskt är friska, men svåra? Just därför behöver […]