Gränssättning i fyra relationer kräver olika typer av mod. Gränssättning i fyra relationer där vi möter ilska, ständiga behov av hjälp eller en maktobalans. Vilken är svårast?

Förra veckan ställde jag en fråga på Instagram: Vilka personer har du svårast att sätta gränser för? Svaren var en riktig tankeställare, och kanske känner du igen dig i några av dem.

Svarens fördelning var en riktig tankeställare, och kanske känner du igen dig i några av dem:

• Snälla personer (jag vill inte göra dem besvikna): 24%
• Ilskna personer (de kan reagera aggressivt): 25%
• Personer som ständigt behöver min hjälp: 17%
• Personer som är i maktposition: 34%

I mitt senaste nyhetsbrev pratade vi om varför det är så svårt att sätta gränser mot snälla människor och hur vi gör det utan att skuldkänslorna tar över. Läs mera här!

Men det är inte bara snälla människor som gör det svårt. Idag vill jag prata om tre andra kategorier – och varför just dessa relationer ofta känns så utmanande.

Fyra relationer där gränssättning kan vara svår

Att sätta gränser mot någon som reagerar med ilska eller aggressivitet kan kännas som att utmana en storm. Rädslan för konflikt gör att vi ofta backar, trots att vi vet att våra behov är viktiga.

Varför reagerar vissa personer med ilska när vi sätter gränser?

• De känner sig avvisade – När vi säger nej kan det trigga en känsla av att bli bortstött.
• De är vana vid att få sin vilja igenom – Ett nej kan uppfattas som ett hot mot deras självbild eller kontroll.
• De har svårt att hantera sina känslor – Ilska kan vara en osäkerhet som uttrycks på fel sätt.
• De projicerar sin egen rädsla – När vi sätter gränser kan det väcka deras oro att bli övergivna eller förlora trygghet.

Självreflektion: Vad gör det svårt att stå emot?

• Vad är det jag egentligen är rädd för – att personen blir arg, att relationen påverkas, eller att jag känner mig ansvarig för deras reaktion?
• Vad kostar det mig att inte sätta gränsen?
• Vad skulle hända om jag stod fast vid min gräns?

Gränssättning för personer som alltid behöver din hjälp

Du vill hjälpa, för du bryr dig. Men när du ständigt sätter andras behov framför dina egna, börjar hjälpen kännas som en plikt snarare än en glädje. Att alltid vara den som räddar andra leder till att du förlorar energi, tid och kanske även dig själv.

Att sätta gränser handlar inte om att sluta hjälpa – det handlar om att hjälpa på ett sätt som också är hållbart för dig.

Självreflektion: Vad gör det svårt att säga nej?

• Vad driver mig att alltid säga ja? Är det en rädsla för att göra någon besviken eller en vana att sätta andras behov först?
• Vad kostar det mig att ständigt finnas där för andra?
• Vad skulle hända om jag sa nej? Skulle personen klara sig ändå?

Personer i maktposition – När roller skapar obalans

Att sätta gränser mot någon som har makt över dig – som en chef eller mentor – är en av de svåraste utmaningarna. Här spelar osäkerhet, rädsla för konsekvenser och viljan att bli uppskattad ofta in.

Vi vill visa att vi är pålitliga, och därför säger vi ja till sådant som egentligen inte är vårt ansvar. Men att alltid överprestera och ta på sig för mycket är en säker väg till stress och utmattning.

Reflektionsfrågor: Vad hindrar dig från att sätta gränser?

• Hur skulle det kännas att stå upp för mina egna behov?
• Vad är jag rädd för ska hända om jag säger nej?
• Vad kostar det mig att alltid säga ja?

Fyra relationer där gränssättning känns svårast – är du redo att bryta mönstret?

Att sätta gränser handlar inte bara om att säga nej – det handlar om att ta tillbaka kontrollen över ditt eget liv. Gränslabbet är min största satsning någonsin, där jag har samlat alla insikter, strategier och verktyg som verkligen fungerar.

Det här är för dig som:

• Märker att du gång på gång sätter andras behov framför dina egna.
• Vill känna dig trygg i dina beslut och sluta tvivla på om du har rätt att lyssna på dina egna behov.
• Är trött på att bara försöka – och äntligen vill veta exakt hur du ska göra.

När du skriver upp dig på väntlistan får du varje vecka ett specialskrivet brev med verktyg och reflektioner som hjälper dig att börja redan nu. Förändring är inget som ligger långt fram i tiden – den börjar här och nu.

Du behöver inte bestämma dig nu – men skriv upp dig på väntlistan så du inte missar chansen när vi öppnar i februari!

Låt Gränslabbet bli starten på något nytt. Ett liv där du har tydliga gränser, mer energi och en trygghet i att du vet vad du vill och behöver.

Skriv upp dig på väntlistan här!