Råd om gränssättning i relationer flödar i våra sociala medier. Visserligen kan de kännas stärkande – särskilt när du är trött på att alltid ta ansvar. Samtidigt behöver vi stanna upp ibland och fråga oss: Vad händer om vi börjar använda de där hårda råden i relationer som faktiskt är friska, men svåra? Just därför behöver vi en nyansering – en som kan rädda dina närmaste band utan att du tappar bort dig själv.
Sociala medier är fulla av snabba lösningar. Jag ger dem själv: korta, konkreta råd som passar perfekt i ett Instagramflöde. Emellertid stannar jag ibland upp – för något skaver. Särskilt när det handlar om relationer vi egentligen vill bevara, finns det frågor som inte tål att förenklas.
Du kanske känner igen dig
Under en lång tid (kanske hela livet) har du gett, gett och gett – och till slut får du nog. Du känner det i hela kroppen:
”Jag orkar inte mer.”
”Nu räcker det.”
”Aldrig igen.”
I stunden söker du tröst. Och du hittar den – i Instagramcitat, i kloka konton som sätter ord på allt du burit för länge. Råden låter så här:
- “Om de inte gillar dina gränser – klipp banden!”
- “Du behöver aldrig förklara dina gränser!”
- “Ta aldrig ansvar för andras känslor efter en gräns!”
Och visst – det är något befriande i det, i synnerhet när du känner dig trött på att alltid ta ansvar, kan de kännas stärkande. Någon säger det du inte vågat. Någon ger dig tillåtelse att släppa ansvaret för alla andra.
Men sedan kommer nästa fråga…
Vad händer med relationerna du vill ha kvar?
Du kanske redan har:
– Blockerat exet som aldrig slutade sms:a.
– Satt en tydlig gräns mot en kollega som överbelastar dig med jobb..
– Tagit avstånd från en vän som gång på gång svikit.
De gränserna var kanske nödvändiga. Men vad händer i relationerna som faktiskt är viktiga för dig?
Familjen. Vännerna. Din partner.
Relationer där det finns kärlek, respekt och vilja – men där du ändå känner dig dränerad.
Det är just där många råd om gränssättning går vilse.
Det är skillnad på destruktiva och sunda relationer
I destruktiva relationer behöver du ibland vara kompromisslös.
Däremot behöver du vara flexibel i sunda relationer.
Samtidigt när vi sätter hårda gränser i sunda relationer – som om de vore destruktiva – då riskerar vi att förstöra det som faktiskt går att reparera.
Råd om gränssättning i relationer: När du behöver skydda dig (destruktiv relation)
Du har försökt prata, men blir ignorerad.
Du känner dig kontrollerad eller nedvärderad.
Dina behov möts med tystnad eller hån.
Då gäller detta:
- Du behöver inte förklara mer – du har redan försökt.
- Du behöver inte ta ansvar för deras reaktion – du behöver skydda dig.
- Du behöver inte förhandla – det här handlar om din säkerhet.
Råd om gränssättning i relationer: När du vill bevara något viktigt (sund relation)
Du känner dig trygg, men också trött.
Ni har olika behov, men vill båda fortsätta.
Relationen bär på något värdefullt – trots utmaningarna.
Då gäller något annat:
- Du behöver sätta gränser – men med omtanke.
- Du behöver kommunicera – utan att kompromissa bort dig själv.
- Du behöver bygga tillit – utan att vara otydlig.
Vill du lära dig hur man gör?
I Gränslabbet får du lära dig att sätta gränser som håller – utan att du tappar bort dig själv, relationerna eller empatin som gör dig till den du är.
👉 Med 23 lektioner, över 50 övningar och konkreta verktyg för självtillit, kommunikation och relationsdynamik bygger du ett nytt system inifrån.
