Social trötthet och gränser hör ofta ihop – även om det inte alltid märks. Kanske märker du att du blir irriterad när någon ber dig om en liten tjänst…
Märker du att du blir irriterad när någon ber om en liten tjänst? Eller att du får ett meddelande från någon du egentligen tycker om – men ändå suckar innan du öppnar det?
Kanske känner du dig frånvarande bland andra. Du tappar tålamodet snabbt. Har svårare att känna empati. Och helst av allt vill du bara vara för dig själv. Ibland kanske du till och med undviker att svara när telefonen ringer.
Och då kommer tanken smygande: Är det något fe på mig?
Det här handlar inte om att du är en dålig vän – utan om social trötthet och gränser.
Faktum är att de här signalerna ofta betyder något helt annat än det verkar.
De betyder inte att du är en dålig vän, kollega eller partner.
De betyder att dina sociala gränser behöver ses över.
När du känner motstånd i relationer – börja här
När vi börjar känna motstånd i relationer är det lätt att bli självkritisk.
Vi tänker:
”Varför orkar jag inte längre? Jag brukade ju alltid ställa upp…”
Men det är just där du behöver stanna upp. För de här känslorna är inte bevis på att något är fel med dig – utan signaler att något behöver förändras.
- Kanske har du fortsatt ge – trots att du inte hunnit återhämta dig.
- Kanske har du sagt ja – trots att något i dig ville säga nej.
- Kanske har du stannat kvar – trots att kroppen viskade att det var dags att gå hem.
Och du har gjort det med omtanke. Av lojalitet. Eller bara av gammal vana.
Tröttheten är inte du – den är ett alarm
När vi ger mer än vi har råd med – utan att sätta gränser – svarar kroppen.
Inte alltid med ord. Men med känslor: frustration, irritation, otålighet… ibland till och med skuld.
Det är inte du som har förändrats det är dina behov som glömts bort.
Det är inte meningen att du ska behöva välja mellan att vara en god vän och att må bra själv.
Men om dina sociala gränser är otydliga, blir det ofta just så.
Du behöver inte dra dig undan – du behöver justera
Det här är viktigt:
Du behöver inte isolera dig.
Du behöver bara börja bestämma hur nära, hur ofta och hur mycket.
När du vet vad du klarar av, kan du både vårda relationer och ta hand om dig själv.
🔍Social trötthet och gränser – hur hänger det ihop?
Vill du förstå vad social trötthet och gränser egentligen säger om dina behov?
Tänk tillbaka på den senaste veckan.
Skriv ner tre tillfällen då du:
- Suckade innan du svarade på ett meddelande
- Kände dig irriterad på någon du egentligen tycker om
- Ville dra dig undan, även om du egentligen hade tid att ses
För varje tillfälle – svara på:
- Vad hände precis innan?
- Hur reagerade du i stunden?
- Vad blev känslan efteråt?
- Är det samma typ av situationer som dyker upp?
- Samma personer?
- Eller samma känsla i kroppen – oavsett vem det handlar om?
👉 Det här är ofta första steget till att förstå vad som ligger bakom tröttheten.
Vill du förstå dina gränser – och varför de är så svåra att sätta?
Då är Gränslabbet skapat för dig. Du får verktyg, övningar och riktning – så att du kan börja säga nej utan skuld, stå kvar när andra reagerar och hitta din egen balans i relationer.
