Till att börja med kan tecken på högfungerande medberoende vara svåra att känna igen. Men hos den som lever med högfungerande medberoende kan empatin bli så stark att andras smärta känns som ens egen.
I ett försök att lindra det obehaget går vi lätt in i att ge råd, hitta lösningar och agera snabbt, inte alltid för den andres skull, utan för att slippa våra egna känslorna.
Överdrivet ansvar blir en identitet
Många som bär på högfungerande medberoende har en inre övertygelse:
”Det känns tryggast att vara den som alltid behövs.”
När vi gör detta skapar vi en identitet där vi ger för mycket, ställer upp för alla och pressar oss själva långt över det rimliga. Troligen inte av illvilja, utan för att det blivit en strategi att hantera situationer där vi känner oss maktlösa.
Men priset är högt.
Tecken på högfungerande medberoende kan vara att du inte tar emot hjälp
Dessutom får ofta personer som alltid hjälper andra kan ha svårt att själva ta emot stöd. Eftersom det känns ovant eller till och med farligt.
Med andra ord, hjälp kan faktiskt bli en gränsöverträdelse.
Ett tydligt exempel på detta är att ge råd utan att bli tillfrågad.
👉🏼 Fortsätt att läsa mer om vad som händer när hjälp blir kontroll
För även om intentionen är god, sker något subtilt får inte den andra personen en chans att växa i sin egen kraft.
“Men jag ville ju bara hjälpa…”
Det är mänskligt och det är omtänksamt. Men ibland handlar vår hjälp inte om den andras behov utan om att lindra vårt eget obehag. När vi snabbt försöker dämpa tårar, fixa problem eller rädda någon från konsekvenser, är det lätt att ta över ansvar som inte är vårt.
Och det kan skicka ett budskap vi faktiskt inte menar:
“Jag klarar inte av att du känner så här. Så jag vill att du slutar eller ändrar dig.”
Detta leder till att den ena förlorar sin rätt att känna.
I längden förlorar du kontakten med dig själv.
Och långsamt försvinner både tillit och närhet, trots att det var precis det vi ville uppnå från början.
Om du tvekar på om det här gäller dig, prova det här:
Tänk dig att du nästa gång du upptäcker att någon har ett behov inte kliver in. Låt personen hantera situationen själv och se vad som händer i dig. Kanske blir du rastlöst, obekvämt och kanske du till och med har svårt att stå ut. Den reaktionen säger något viktigt. Det är inte bara andras känslor vi vill lindra, utan våra egna.
Jag vet hur det känns
Det här är en av de svåraste insikterna jag själv har behövt jobba med:
Först att inte trösta direkt.
Sedan inte lösa alla andras utmaningar.
Till sist sluta bära det som inte är mitt.
I stället behövde jag lära mig att finnas kvar, utan att ta över.
Att signalera: “Jag är här. Jag tror att du klarar det. Jag litar på dig.”
Det är inte avstånd utan det är respekt.
Det är inte att vara kall och oempatisk, det är tillit.
Och det är precis där verklig närhet kan börja växa.
Så vad kan du göra?
Så vad gör man då? Du kan börja i det lilla.
Första steget kan vara att du andas, avvaktar och lyssnar.
Och kanske säga:
- Vill du ha hjälp, eller vill du bara att jag lyssnar?
- Hur kan jag stötta dig utan att ta över?
- Jag ser att det är svårt. Jag försöker inte fixa, men jag finns här.
Det är i de små ögonblicken du börjar ta tillbaka din kraft.
Och det förändrar allt.
👉🏼 Läs också: Så känner du igen medberoende och bryter mönstret
Vill du förstå tecken på högfungerande medberoende och bryta mönstren?
Avslutningsvis vill jag berätta att jag snart öppnar medlemsprogrammet för dig som vill släppa medberoende
Tänk dig att du får alla verktyg, allt stöd och alla övningar för att:
- sätta gränser utan skuld
- bygga relationer där du får vara dig själv
- släppa det ansvar som aldrig var ditt från början
Så småningom kommer du att känna att både din energi och frihet kommer tillbaka.
Skriv upp dig på väntelistan här: Frihetslabbet
