Varför ”förlåt” inte räcker i praktiken blir tydligt när jag träffar klienter som skäms över att de inte kan “lita direkt” på någon som har sårat dem. De tror att de borde vara mer förlåtande, mer förstående och mer generösa. Och de slår på sig själva för att kroppen fortfarande är vaksam. Fast det är precis så kroppen fungerar.
Och samtidigt är det här är viktigt att säga högt: svårigheten att lita på en person igen behöver inte vara ett tecken på tjurskallighet. Det kan vara ett tecken på att du har känt för mycket och burit för länge.
När du har ett medberoende kopplat till en annan person, den där emotionella knuten där du gång på gång sätter dig själv åt sidan för att hålla relationen flytande, finns det nästan alltid något som följer med på köpet: Besvikelser och en tillit som långsamt, och ibland brutalt, rinner ur dig.
Jag hör ofta människor säga att tillit är något man måste förtjäna. Det är sant.
Men få pratar om varför ett ”förlåt” sällan räcker och hur tillit faktiskt byggs upp igen.
Tillit är en skål som fylls långsamt
Tänk dig en skål. Skålen fylls med tillit, droppe för droppe, genom små handlingar. Den fyller sig nästan utan att du märker det – långsamt, försiktigt och i tyst takt.
Varje liten handling som visar att någon menar det de säger. När de dyker upp som de lovat. Varje gång deras ord och beteende går ihop. Då faller en droppe ner i skålen.
- En droppe i taget skapas trygghet.
- Droppe för droppe växer känslan: “Här kan jag luta mig tillbaka.”
- Droppe för droppe blir skålen full av tillit.
Och det är först då vi känner oss riktigt trygga med någon.
Det är först då vi vågar slappna av, vara oss själva och släppa ner axlarna.
Varför ett “förlåt” sällan räcker när skålen vält
Men allt ni bygger upp långsamt kan rinna ur direkt när ett svek, ett brutet löfte eller ett välbekant beteende dyker upp igen.
Skålen välter i ett enda ögonblick, inte för att du är dramatisk eller för att du “övertolkar”.
Utan för att tillit är skör.
Det är därför ett enkelt “förlåt” sällan räcker. Det spelar ingen roll hur äkta ursäkten är eller hur mycket personen menar det ett ord kan inte fylla en skål som just har vält. Den som skadade tilliten får återskapa den genom konsekventa handlingar och långsamt, med tålamod, visa att du kan lita igen.
Droppe för droppe, precis som från början.
Återuppbyggnad kräver två saker
Tillit växer tillbaka först när två saker sker samtidigt:
1. Den som bröt tilliten måste börja bygga upp den igen.
Inte med ord, utan med handlingar, konsekventa, pålitliga och upprepade.
2. Den som blev sviken måste våga känna efter:
“Vill jag ta emot dropparna den här gången?”
Det handlar inte om att konfrontera någon. Det handlar om att sluta överge sig själv.
Att förstå varför ett ”förlåt” inte räcker handlar inte om att vara hård eller misstänksam. Utan det handlar om att sluta pressa sig själv att “förlåta snabbare” än verkligheten tillåter. Och framför allt handlar det om att sluta överge sig själv.
Frihetslabbet – för dig som vill bygga tillit utan att förlora dig själv
I Frihetslabbet, som öppnar i början av 2026, kommer vi att arbeta med just det här:
• hur du bygger tillit från början
• hur du återställer den efter svek
• hur du känner igen när relationen inte längre är trygg
• hur du slutar bära andras ansvar
• hur du lyssnar på kroppen, inte på skammen
Frihetslabbet blir en medlemsportal för dig som vill förstå dina mönster, släppa ansvaret för andra och börja leva friare, även i relationer som tidigare gjort dig utmattad.
👉🏼 Sätt upp dig på väntlistan här
Kom ihåg, du förbinder dig inte till något. Utan du säger bara: “Det här är viktigt för mig. Jag vill inte missa chansen.”
