Balans i december? En härlig tid för många, men julmånaden kommer också med många krav.
Projekt ska avslutas på jobbet, barnen ska få visa upp sina julföreställningar, stämningsfulla luciatåg ska upplevas, jobbet bjuder på julbord, julklappar ska planeras och inhandlas och ja just det, grannens glöggparty är ju om en vecka…
Och i vissa familjer finns det diskussioner om vem som ska åka till vem och när på julafton. Och sen har vi nyår…
Självklart behöver många av oss ställa om när tempot är förändrat, men tänk om du kunde möta december med ett större lugn?
Tänk dig att din självkontroll är en kanna fylld med energi. Varje gång du påverkas av yttre krav, stress eller egna tankar hälls lite av din energi ut. Sunda gränser hjälper dig att hålla kannan fylld.
Så fyller du på din energi och behåller balansen
- Prioritera aktiviteter som ger återhämtning.
- Skapa en tydlig struktur för dina dagar.
- Sätt gränser för din tid och energi.
- Öva på att säga nej utan skuld.
- Planera in pauser och vila.
Nedan hittar du exempel på återhämtande aktiviteter som hjälper dig att fylla på din kanna och behålla sunda gränser.
Återhämtning: Fyll på din energi varje dag
Alla har olika sätt att återhämta sig, därför behöver du hitta det som fungerar för dig!
📌 Fysiska aktiviteter:
- Promenader
- Träning
- Dansa
- Cykla
🧘 Mentalt lugn:
- Meditation
- Läsa
- Lösa korsord
- Pyssla
🎨 Kreativa uttryck:
- Skriva
- Måla
- Fotografera
- Handarbete
👥 Social återhämtning:
- Möten med vänner
- Kramas
- Glöggkvällar – men bara om du vill!
När du prioriterar sunda gränser och återhämtning blir du bättre rustad för att hantera december utan att bränna ut dig.
Övning: Stärk dina sunda gränser
Har du försummat din återhämtning? Börja idag!
Svara på dessa frågor för att skapa mer balans:
- När tappade du senast självkontrollen?
- Därefter, fundera över vad som utlöste det?
- Efteråt är det viktigt att förstå hur detta påverkade dig och andra?
- Voch slutligen kom fram till aktiviteter som kan hjälpa dig att fylla på din energi?
Återkom till denna övning när du behöver justera dina sunda gränser.
