När empati blir kontroll och du försöker rädda det du inte kan förändra, du bör du stanna upp. Det finns en punkt där empati inte längre är omtanke, utan ett sätt att försöka rädda det du inte kan kontrollera. Den punkten märks inte först. Du tänker bara att du “hjälper till lite”. Kanske vill du […]

Hantera konflikter med tydlighet och lugn handlar inte om att vinna diskussioner eller att släta över olikheter. Det handlar om att kunna stå kvar i dig själv när samtalet skaver, utan att gå i försvar, stänga ner eller börja förklara dig. Konflikter blir ofta svåra först när våra reaktioner tar över. En spänd ton, en […]

Gränser och identitet hänger ihop mer än vi tror.När du börjar sätta gränser omformar du både dina relationer och din självbild. Det kan kännas ovant. Till och med förvirrande.Du har sagt nej, lugnt och sakligt, utan att be om ursäkt.Och plötsligt blir det tyst. Och du känner dig förvirrad över nästa steg. Jag vet vad […]

När du börjar sätta gränser händer något som de flesta försöker att undvika.Du hoppas att det ska kännas befriande, kanske till och med lite lugnt. Du har äntligen börjat säga ifrån, säga nej och ta hand om dig själv.Men istället för lättnad kommer något helt annat: någon blir tyst, någon annan verkar stött och plötsligt […]

Att sätta gränser på jobbet är inte alltid enkelt. Många är rädda för att framstå som besvärliga, själviska eller svåra att samarbeta med. Samtidigt är det just bristen på gränser som ofta skapar de största problemen, både för individen, arbetsgruppen och för organisationen . Låt oss titta på varför gränser i arbetslivet är avgörande, vad […]

Gränser i Konflikter är ett ämne som ofta väcker känslor. Tidigare i veckan hade jag en träff med anhöriggruppen jag leder. Programmet består av 15 träffar och den här gången var det dags att prata om konflikter, ett ämne som väcker mycket känslor och många tankar. Hur hanterar man konstruktiva samtal? Hur tar man ansvar […]

Konflikträdsla i relationer är vanligare än vi tror. På ytan kan den se ut som omtanke, lugn eller diplomati, men i själva verket blir den en mur som hindrar både dig och relationen från att växa. Skillnaden mellan konflikträdsla och tydliga gränser är avgörande: den ena gör dig osynlig, den andra bygger tillit. Vad är […]

Lögner jag trodde på när jag var medberoende styrde mitt liv mer än jag vågade erkänna. På ytan såg jag omtänksam, lojal och stark ut, men inuti höll jag långsamt på att köra slut på mig själv. Varje förnekelse blev som en kedja som höll mig fast. Många runt omkring mig applåderade dig för att […]

Gränser är en avgörande del av alla sunda relationer, särskilt i nära relationer som med en partner. De fungerar som osynliga tomtgränser, de markerar var ditt ansvar börjar och slutar. Utan tydliga gränser förlorar vi lätt både självkontroll och riktning, och det påverkar relationen mer än vi kanske tror. När små mönster långsamt urholkar tilliten […]

Gränser är inte ett tecken på att du är hård eller egoistisk. Tvärtom. Gränser är en av de viktigaste byggstenarna för att du ska kunna leva ett liv där du både mår bra själv och har sunda relationer till andra. Många tänker på gränser som något som skapar avstånd. Men egentligen handlar det om det […]