Dramatriangeln är något de flesta av oss möter, både i relationer och på arbetsplatser. Vissa konflikter går att lösa med ett samtal, medan andra eskalerar så kraftigt att ni behöver ta in hjälp utifrån. Kort sagt är sunda gränser avgörande. Låt oss först titta på och förstå hur vi hantera våra egna behov och hur […]

Sunda gränser och flow hänger ihop mer än vi ofta tror. Har du någon gång varit så inne i en uppgift att allt annat försvinner? Kanske det känns som att du går på autopilot, inga hinder, ingen ansträngning, bara ett naturligt flöde. Idrottare kallar det ”att vara i zonen” och psykologer har gett det ett […]

Att sätta sunda gränser i nära relationer kan vara utmanande för när vi tänker på personer som går över våra gränser, ser vi ofta framför oss egoistiska personer som pressar oss, utnyttjar oss eller helt enkelt struntar i vad vi vill och behöver. Men sanningen är att de som oftast kliver över våra gränser omedvetet […]

Balans i december? En härlig tid för många, men julmånaden kommer också med många krav. Projekt ska avslutas på jobbet, barnen ska få visa upp sina julföreställningar, stämningsfulla luciatåg ska upplevas, jobbet bjuder på julbord, julklappar ska planeras och inhandlas och ja just det, grannens glöggparty är ju om en vecka… Och i vissa familjer […]

Kan sunda gränser hjälpa dig att släppa oro och skapa mer balans i vardagen? För någon vecka sedan hörde jag en beskrivning som verkligen fångade känslan av oro – och lugn. Tänk dig att ditt sinne är som en stilla sjö, klar och fridfull. Men varje gång en orostanke dyker upp kastas en sten i […]

Att sätta sunda gränser över tid handlar om att ta tillbaka din tid och energi utan skuld och skapa en vardag där du har kontroll, utan att känna skuld. När andras behov alltid går före dina egna kan det kännas som att du fastnar i ett ekorrhjul där du aldrig riktigt hinner med dig själv. […]

Motstånd när du sätter gränser är vanligt – och helt naturligt. Att börja säga nej och stå upp för dig själv kan kännas frigörande, men också svårt. Det gäller inte bara dig – även din omgivning reagerar när du förändrar dynamiken i er relation. Plötsligt måste andra förhålla sig till en ny version av dig […]