Varför ”förlåt” inte räcker i praktiken blir tydligt när jag träffar klienter som skäms över att de inte kan “lita direkt” på någon som har sårat dem. De tror att de borde vara mer förlåtande, mer förstående och mer generösa. Och de slår på sig själva för att kroppen fortfarande är vaksam. Fast det är […]

Återhämtning från medberoende, hur går det till? När jag för många år sedan förstod att jag var medberoende började jag leta efter råd överallt. Jag gjorde som många andra: googlade, läste artiklar, testade tips. “Lär dig säga nej.” “Börja med att ta hand om dig själv först.” Det funkade… i ungefär en vecka.Sen föll jag […]

När empati blir kontroll och du försöker rädda det du inte kan förändra, du bör du stanna upp. Det finns en punkt där empati inte längre är omtanke, utan ett sätt att försöka rädda det du inte kan kontrollera. Den punkten märks inte först. Du tänker bara att du “hjälper till lite”. Kanske vill du […]

Jag brukade tänka att jag inte hade några problem med people-pleasing.Jag var ju självständig, driven, gick min egen väg. Men det märkliga var att jag, så fort jag träffade någon, började känna in:Vad behöver den här personen? Vilken sorts hjälp, vilket stöd, vilket ord skulle lugna just den här situationen? Innan någon ens hunnit be […]

Mönster i medberoende uppstår sällan i en enskild relation. Upprepade beteenden bygger dem över tid och gör att de följer med från sammanhang till sammanhang. Därför upprepar du samma dynamik i vänskap, arbetsrelationer och kärleksrelationer, även när du möter nya personer. Mönster i medberoende handlar om återkommande beteenden där du tar ansvar för sådant som […]

Det osynliga medberoendet visar sig sällan i stora kriser, det gömmer sig i vardagen. Det gömmer sig i omtanken, planeringen och i att du alltid tänker ett steg före alla andra. Du märker det när du fixar något ingen bad dig om, när du håller ihop samtalet, relationen eller familjen. Vi brukar tala om medberoende […]

Andras övertygelser kan sluka mer kraft än dina egna. Du ser mönstren tydligt: hur andras medberoende formar beteenden och hur det spiller över på relationer. Du har gjort jobbet med dig själv, kanske inte allt, men tillräckligt för att se klart. Runt dig fortsätter andra att hålla fast vid sina begränsande övertygelser. De säger: ”Man […]

Hjälp som drivs av oro är inte alltid omtanke. Jag hjälpte inte för att vara snäll. Jag hjälpte för att stå ut. När du låter oron styra hur du hjälper, känns det som omtanke, men det är något helt annat. Det här är ett vanligt uttryck för medberoende, där omtanke inte längre är ett val, […]

Vad betyder medberoende i en nära relation? I en parrelation handlar medberoende sällan om att du älskar för mycket. Det handlar ofta mer om att du gradvis börjar ta ansvar för sådant som egentligen inte är ditt ansvar att bära. Du märker sällan när balansen börjar luta, eftersom det du gör från början känns rätt. […]

Lögner jag trodde på när jag var medberoende styrde mitt liv mer än jag vågade erkänna. På ytan såg jag omtänksam, lojal och stark ut, men inuti höll jag långsamt på att köra slut på mig själv. Varje förnekelse blev som en kedja som höll mig fast. Många runt omkring mig applåderade dig för att […]