Gränser och identitet hänger ihop mer än vi tror.
När du börjar sätta gränser omformar du både dina relationer och din självbild.
Det kan kännas ovant. Till och med förvirrande.
Du har sagt nej, lugnt och sakligt, utan att be om ursäkt.
Och plötsligt blir det tyst. Och du känner dig förvirrad över nästa steg. Jag vet vad min gräns är, men vad förväntas av mig nu?
När gränser skakar om självbilden
Vi tänker ofta att gränser handlar om vad vi gör.
Men i själva verket handlar de om vem vi tror att vi är.
För många av oss har identiteten formats genom andras behov.
Vi har byggt självbilden kring att vara omtänksamma, tillgängliga, starka och en trygg punkt för alla andra.
Så när vi börjar sätta gränser, skakar hela den gamla självbilden till.
Du släpper det som inte längre håller, och bygger något nytt i stället.
Gränser och identitet och hur forskning visar sambandet
Forskning visar att gränser inte bara skyddar oss utan de bygger upp oss.
De formar känslan av vilka vi är och hjälper oss att stå stadigt i våra relationer.
När vi saknar tydliga gränser blir vår identitet ofta flytande. Vi börjar definiera oss genom hur andra mår, vad de tycker och vad de behöver. Och till slut vet vi inte riktigt vad som är vårt och vad som bara är en spegling av omgivningen.
Studier inom psykologi och beteendevetenskap visar att människor med svagare gränser ofta har svårare att känna inre stabilitet. De växlar mellan olika versioner av sig själva beroende på vem de är med, som om självbilden saknade mittpunkt.
Men när vi börjar sätta gränser, händer något helt annat:
Vi börjar skilja på vad som faktiskt är “jag” och vad som tillhör andra.
Och även om det kan kännas förvirrande till en början, är det också ett tecken på att du börjar leva mer i linje med dig själv.
Vill du läsa mer om varför gränser är avgörande för vår utveckling och identitet?
Vill du veta mera? Gå till till min blogg och läs 👉🏼 ”Gränser och varför de är avgörande för ditt liv och dina relationer”
När du börjar känna dig vilsen händer något viktigt
Det är lätt att tro att förvirringen betyder att du gör fel.
Men det är tvärtom, när du känner dig vilsen, betyder det ofta att du börjar hitta hem till dig själv.
För första gången säger du inte ja för att lugna någon annan.
Du säger nej för att vara sann mot dig själv.
Och den skillnaden förändrar allt.
Jag minns när jag själv tänkte: “Jag är bara en sådan som bryr mig mycket.”
Men det var inte min personlighet, det var min anpassning.
När jag började sätta gränser såg jag vem jag var utan den rollen.
Och där, någonstans, började jag bygga en identitet som höll även när andra drog i mig.
Gränser och identitet växer tillsammans
Att sätta gränser handlar inte om att bli någon annan.
Det handlar om att hitta tillbaka till den du var innan du började forma dig efter alla andras behov.
Varje gång du säger nej till något som inte stämmer med dig, stärker du den inre kärnan.
Du bygger en identitet som står på egen grund, en som inte vacklar så fort andra tycker, vill eller behöver något.
Vill du bygga din identitet med sunda gränser?
I Gränslabbet får du verktygen som hjälper dig att sätta gränser som håller – utan att bli hård, dra dig undan eller tappa dig själv.
Steg för steg lär du dig hur du kan stå stadigt i både relationer, arbete och beslut.
