Återhämtning från medberoende, hur går det till? När jag för många år sedan förstod att jag var medberoende började jag leta efter råd överallt. Jag gjorde som många andra: googlade, läste artiklar, testade tips.
“Lär dig säga nej.”
“Börja med att ta hand om dig själv först.”
Det funkade… i ungefär en vecka.
Sen föll jag tillbaka i samma mönster.
Det tog tid innan jag förstod varför. Jag försökte följa generella råd, när det jag behövde var något helt annat. Inte hur jag skulle förändra mig – utan varför jag gjorde som jag gjorde.
Och när jag började se det, insåg jag att min återhämtning vilade på tre nycklar. Tre inre skiften som förändrade allt.
Känn dig själv
Om du under lång tid har läst av andra mer än du känt in dig själv, känns det ovant att stanna upp och fråga:
Vad vill jag egentligen? Vad behöver jag? Vad känns rätt för mig?
Många av oss som lever med medberoende har tränat upp en nästan övermänsklig förmåga att läsa av andra människor. Vi vet vad som lugnar, vad som förväntas, vad som “funkar i gruppen”. Men vi vet inte längre vad vi själva längtar efter.
Att börja känna sig själv handlar inte om att bli självisk. Det handlar om att bli ärlig mot sig själv – på riktigt. Att med nyfikenhet börja lägga märke till vad som känns lätt, vad som känns tungt, vad som ger energi och vad som dränerar.
Älska dig själv
Det här var nog den mest provocerande meningen jag visste:
“Du måste älska dig själv.”
Jag minns att jag tänkte: Men vad betyder det ens?
Jag visste hur man älskade andra och hur man tog hand om, ställde upp och fanns där.
Men att älska mig själv? Ingen aning.
Jag trodde länge att självkärlek var en känsla. Som något varmt man bara skulle känna inifrån.
Men för mig fanns den inte där.
Men sen förstod jag insåg att kärlek kanske inte börjar som en känsla. Den börjar som ett beslut. Ett val att inte längre överge sig själv.
- Att tala vänligt till sig själv när man egentligen vill kritisera.
- Att vila utan att be om ursäkt.
- Att säga nej även när rösten darrar.
- Att välja sin egen sanning, även när andra inte förstår.
För mig blev det där vändpunkten. Att älska sig själv handlar inte om att alltid gilla allt med sig själv. Det handlar om att stå kvar på sin egen sida, även när det stormar.
Varje gång du gör det, skickar du samma budskap till dig själv:
Jag finns här. Jag lämnar inte mig längre.
Var dig själv
Många tror att frihet handlar om att få göra som man vill. Men verklig frihet handlar om att få vara den man är, även när det inte passar in.
Att vara sig själv kräver mod. För när du slutar spela rollen andra vant sig vid, kommer vissa att märka skillnaden. De kanske tycker att du har “förändrats”. Men sanningen är att du äntligen har börjat vara dig själv.
När du vågar stå kvar i det, händer något:
- Du bygger trygghet i dig själv, oavsett vad andra tycker.
- Du behöver inte längre bli omtyckt för att känna dig värdefull.
- Du är värdefull. Punkt.
Återhämtning från medberoende tar tid
Återhämtning från medberoende handlar inte om att bli en ny människa, utan om att hitta tillbaka till dig själv. Det tar tid att lära sig leva på ett nytt sätt, där omtanke inte betyder uppoffring och kärlek inte betyder kontroll.
Vill du läsa mera om medberoende. Läs min artikel ”Medberoende – vad det är, tecken och vägen till frihet”
Återhämtning från medberoende i Frihetslabbet – för dig som vill leva i frihet
I mitt medlemsprogram Frihetslabbet får du tid, trygghet och verktyg för att bygga ett liv utifrån dig själv. Du lär dig ge utan att gå sönder, säga nej utan skuld och stå kvar utan att förklara dig.
Frihetslabbet är för dig som vill känna dig fri utan att bli kall och bry dig utan att bära allt ansvar. Gå vidare till Frihetslabbet här
