Hantera konflikter med tydlighet och lugn handlar inte om att vinna diskussioner eller att släta över olikheter. Det handlar om att kunna stå kvar i dig själv när samtalet skaver, utan att gå i försvar, stänga ner eller börja förklara dig. Konflikter blir ofta svåra först när våra reaktioner tar över. En spänd ton, en […]

Gränser och identitet hänger ihop mer än vi tror.När du börjar sätta gränser omformar du både dina relationer och din självbild. Det kan kännas ovant. Till och med förvirrande.Du har sagt nej, lugnt och sakligt, utan att be om ursäkt.Och plötsligt blir det tyst. Och du känner dig förvirrad över nästa steg. Jag vet vad […]

Andras övertygelser kan sluka mer kraft än dina egna. Du ser mönstren tydligt: hur andras medberoende formar beteenden och hur det spiller över på relationer. Du har gjort jobbet med dig själv, kanske inte allt, men tillräckligt för att se klart. Runt dig fortsätter andra att hålla fast vid sina begränsande övertygelser. De säger: ”Man […]

När du börjar sätta gränser händer något som de flesta försöker att undvika.Du hoppas att det ska kännas befriande, kanske till och med lite lugnt. Du har äntligen börjat säga ifrån, säga nej och ta hand om dig själv.Men istället för lättnad kommer något helt annat: någon blir tyst, någon annan verkar stött och plötsligt […]

Jag hjälpte inte för att vara snäll. Jag hjälpte för att stå ut. När du låter oron styra hur du hjälper, känns det som omtanke, men det är något helt annat. Det här är ett vanligt uttryck för medberoende, där omtanke inte längre är ett val, utan ett sätt att hantera oro. Det låter kanske […]

Att sätta gränser på jobbet är inte alltid enkelt. Många är rädda för att framstå som besvärliga, själviska eller svåra att samarbeta med. Samtidigt är det just bristen på gränser som ofta skapar de största problemen, både för individen, arbetsgruppen och för organisationen . Låt oss titta på varför gränser i arbetslivet är avgörande, vad […]

Vad betyder medberoende? Frågan dyker ofta upp hos människor som känner att de ger mer än de får i sina relationer och ändå inte kan sluta. Medberoende är inte ett nytt fenomen, men många missförstår vad det egentligen innebär. I den här guiden får du en tydlig förklaring, igenkänning och vägar vidare. Vad betyder medberoende? […]

Gränser i Konflikter är ett ämne som ofta väcker känslor. Tidigare i veckan hade jag en träff med anhöriggruppen jag leder. Programmet består av 15 träffar och den här gången var det dags att prata om konflikter, ett ämne som väcker mycket känslor och många tankar. Hur hanterar man konstruktiva samtal? Hur tar man ansvar […]

Konflikträdsla i relationer är vanligare än vi tror. På ytan kan den se ut som omtanke, lugn eller diplomati, men i själva verket blir den en mur som hindrar både dig och relationen från att växa. Skillnaden mellan konflikträdsla och tydliga gränser är avgörande: den ena gör dig osynlig, den andra bygger tillit. Konflikträdsla gör […]

Lögner jag trodde på när jag var medberoende styrde mitt liv mer än jag vågade erkänna. På ytan såg jag omtänksam, lojal och stark ut, men inuti höll jag långsamt på att köra slut på mig själv. Varje förnekelse blev som en kedja som höll mig fast. Många runt omkring mig applåderade dig för att […]