Gränser är en avgörande del av alla sunda relationer, särskilt i nära relationer som med en partner. De fungerar som osynliga tomtgränser, de markerar var ditt ansvar börjar och slutar. Utan tydliga gränser förlorar vi lätt både självkontroll och riktning, och det påverkar relationen mer än vi kanske tror. När små mönster långsamt urholkar tilliten […]

Gränser är inte ett tecken på att du är hård eller egoistisk. Tvärtom. Gränser är en av de viktigaste byggstenarna för att du ska kunna leva ett liv där du både mår bra själv och har sunda relationer till andra. Gränser handlar inte om att stänga ute andra, utan om att ta ansvar för sig […]

Tecken på medberoende i vardagen kan vara svåra att upptäcka. Det beror på att mönstret ofta gömmer sig bakom omtanke, lojalitet och ansvar. På ytan kan det se ut som att du bara är den som alltid ställer upp. Andra kanske till och med applåderar dig för det. Men det kanske varken du eller andra […]

Till att börja med kan tecken på högfungerande medberoende vara svåra att känna igen. Men hos den som lever med högfungerande medberoende kan empatin bli så stark att andras smärta känns som ens egen. I ett försök att lindra det obehaget går vi lätt in i att ge råd, hitta lösningar och agera snabbt, inte […]

Medberoende – vad är tecknen? Medberoende är ett relationsmönster där man tar över ansvar, känslor eller behov som egentligen inte är ens egna. Kanske känner du igen dig i det här:Till exempel tar du mer ansvar för andra än för dig själv. Du håller ihop när andra faller isär. Du anpassar dig mer efter hur […]

När omtanke blir kontroll kan det även vara nära ett medberoende. Det är lätt att tro att medberoende är en diagnos, men i själva verket är det ofta en strategi som gått för långt. Det är lätt att tänka att medberoende bara handlar om att bli ihop med “fel” personer.Men låt mig formulera det utan […]

Skillnaden mellan önskan, gräns och ultimatum kan vara hårfin. Har du någon gång känt att dina gränser inte fungerar, att du sätter dem, men ingen lyssnar? Då ska du veta en sak, du är inte ensam. Det kan helt enkelt vara så att du har missat skillnaden mellan önskan, gräns och ultimatum. Det händer att […]

Social trötthet och gränser hör ofta ihop – även om det inte alltid märks. Kanske märker du att du blir irriterad när någon ber dig om en liten tjänst… Eller att du får ett meddelande från någon du egentligen tycker om, men ändå suckar innan du öppnar det? Kanske känner du dig frånvarande bland andra. […]

Återhämtning från people pleasing kan kännas förvirrande. Du börjar säga nej, sätta gränser, lyssna in dina egna behov. Du tror att det ska bli enklare. Lättare. Friare. Men så händer något annat. Först blir du irriterad på folk.Sedan vill du dra dig undan.Efter ett tag känns dina gränser inte längre sunda – de känns hårda.Och […]

Råd om gränssättning i relationer flödar i våra sociala medier. Visserligen kan de kännas stärkande, särskilt när du är trött på att alltid ta ansvar. Samtidigt behöver vi stanna upp ibland och fråga oss: Vad händer om vi börjar använda de där hårda råden i relationer som faktiskt är friska, men svåra? Just därför behöver […]