Många ställer samma fråga när de börjar se sina egna mönster, Hur bryter man medberoende? Det är en rimlig fråga. För medberoende är sällan ett enskilt beslut eller ett tydligt ögonblick. Det är ett relationsmönster som har vuxit fram över tid, ofta genom små handlingar som från början kändes hjälpsamma, ansvarstagande eller omtänksamma. Men det […]

Tecken på medberoende kan vara svåra att upptäcka, särskilt eftersom de ofta döljer sig bakom ansvarstagande, lojalitet och omtanke. Många som lever i medberoende uppfattas som stabila, pålitliga och starka. De får saker att fungera. De håller ihop relationer. De bär mer än de visar. Just därför kan det ta lång tid innan man ser […]

Medberoende och självkänsla är två begrepp som hänger ihop på ett sätt som sällan diskuteras öppet. Det talas ofta om att “tro mer på sig själv”. Att stärka sitt självförtroende. Att bli tryggare. Men för många som lever i medberoende skaver det budskapet. Inte för att de saknar kompetens, utan för att problemet sällan ligger […]

Introduktion – vad är medberoende? Medberoende är ett relationsmönster som uppstår när överdriven kontroll, överdrivna aktiviteter och behovet av att vara behövd förstärker varandra och förskjuter ansvarsfördelningen i relationen. Medberoende är ett relationsmönster där du gradvis tar ansvar för långt mer än det som är ditt. Vanliga tecken är att du anpassar dig, löser, lugnar […]

Medberoende och dramatriangeln väcker ofta frågor långt innan man själv sätter ord på vad som händer. Man känner att något är felriktat i relationerna, men man kan inte se varför. Ett av de mest förvirrande ögonblicken i medberoende dyker ofta upp långt innan man ens använder själva ordet. Många jag möter beskriver hur de i […]

Medberoende och kraschen hänger ofta ihop. Ibland är det inte bara jobbet som knäcker oss. Det är dubbellivet, när vi försöker bära både vår egen och andras värld samtidigt. Jag vill vara transparent med dig. När jag pratar om medberoende gör jag det inte bara som utbildare, coach eller någon som har studerat ämnet. Jag […]

Varför ”förlåt” inte räcker i praktiken blir tydligt när jag träffar klienter som skäms över att de inte kan “lita direkt” på någon som har sårat dem. De tror att de borde vara mer förlåtande, mer förstående och mer generösa. Och de slår på sig själva för att kroppen fortfarande är vaksam. Fast det är […]

Återhämtning från medberoende, hur går det till? När jag för många år sedan förstod att jag var medberoende började jag leta efter råd överallt. Jag gjorde som många andra: googlade, läste artiklar, testade tips. “Lär dig säga nej.” “Börja med att ta hand om dig själv först.” Det funkade… i ungefär en vecka.Sen föll jag […]

När empati blir kontroll och du försöker rädda det du inte kan förändra, du bör du stanna upp. Det finns en punkt där empati inte längre är omtanke, utan ett sätt att försöka rädda det du inte kan kontrollera. Den punkten märks inte först. Du tänker bara att du “hjälper till lite”. Kanske vill du […]

Jag brukade tänka att jag inte hade några problem med people-pleasing.Jag var ju självständig, driven, gick min egen väg. Men det märkliga var att jag, så fort jag träffade någon, började känna in:Vad behöver den här personen? Vilken sorts hjälp, vilket stöd, vilket ord skulle lugna just den här situationen? Innan någon ens hunnit be […]